Abhyanga

Abhyanga (sanskr. abhyaṅga – „natłuszczanie, nacieranie”) to ajurwedyjski masaż całego ciała wykonywany ciepłym olejem, często z dodatkiem ziół. Należy do podstawowych praktyk ajurwedy i tradycyjnie bywa stosowany zarówno jako element codziennej rutyny dnia (dinacharya), jak i jako zabieg terapeutyczny. Olej wciera się w skórę powolnymi, rytmicznymi ruchami, dostosowując technikę i rodzaj oleju do konstytucji danej osoby.

Założenia

W ajurwedzie skóra jest traktowana jako żywa granica między ciałem a otoczeniem oraz jako droga wchłaniania substancji odżywczych. Abhyanga ma odżywiać tkanki, wspierać krążenie krwi i limfy oraz przywracać równowagę trzech dosz – vata, pitta i kapha. Szczególne znaczenie przypisuje się jej w równoważeniu doszy vata, związanej z ruchem, suchością i niepokojem. Regularne natłuszczanie ciała ma działać uziemiająco i uspokajająco.

Olej i technika

Wybór oleju do masażu zależy od konstytucji i pory roku. Dla doszy vata tradycyjnie stosuje się rozgrzewający olej sezamowy, dla pitty – chłodzące oleje, np. kokosowy lub słonecznikowy, a dla kaphy – lżejsze, pobudzające oleje, np. musztardowy. Nie są to jednak twarde wytyczne, bo znaczenie mają również pogoda i aktualne zaburzenia równowagi dosz (vikriti). Olej przed użyciem zwykle się podgrzewa (w domu podgrzewamy niewielką ilość w dłoniach lub całą porcję w kąpieli wodnej). Masaż prowadzi się ruchami okrężnymi na stawach i prostymi wzdłuż kości długich, często rozpoczynając od głowy albo stóp. Po masażu zaleca się chwilę odpoczynku. Potem należy usunąć nadmiar oleju ręcznikiem lub wziąć krótki prysznic.

Korzyści

Abhyanga jest ceniona za działanie relaksujące i redukujące napięcie, nawilżanie i poprawę elastyczności skóry, wsparcie krążenia oraz ruchomości stawów, a także uspokajający wpływ na układ nerwowy i jakość snu. Część współczesnych badań nad masażem olejowym wskazuje na obniżenie poziomu stresu i poprawę samopoczucia.