Oddech

Jak wyciszyć nadreaktywny układ nerwowy?

Czy wiesz, że spokój to umiejętność, której można nauczyć się na nowo? Większość z nas traktuje stres jako nieodłączny element codzienności i ignoruje sygnały, które wysyła nam ciało. Płytki oddech, gonitwa myśli, problemy z koncentracją i snem – to znaki, że Twój układ nerwowy jest przeciążony i woła o pomoc. Mamy dobrą wiadomość: neuroplastyczność mózgu działa w obie strony. Skoro nauczyłeś się reagować na codzienność napięciem, tak samo możesz nauczyć swój system nerwowy powrotu do stanu relaksu. Przedstawiamy Ci plan działania w 5 obszarach, który pomoże naturalnie zmniejszyć aktywność współczulnego układu nerwowego, odpowiadającego za napięcie, stres i tryb „uciekaj lub walcz” (fight or flight), i aktywować jego przeciwwagę – układ przywspółczulny, ten od odpoczynku i trawienia (rest & digest).