Joga twarzy

Joga twarzy (ang. face yoga) to zestaw ćwiczeń mięśni twarzy i szyi, zwykle łączonych z automasażem, delikatnym uciskiem wybranych miejsc twarzy oraz elementami rozluźniania i oddechu. Jej celem jest praca nad napięciem mięśni i wyglądem twarzy, przez co jest uznawana za naturalną metodę modelowania twarzy. Z jogą w ścisłym sensie łączy ją głównie nazwa i nacisk na świadomą, regularną praktykę. W odróżnieniu od kobido, w którym twarz masuje terapeuta, joga twarzy jest praktyką samodzielną.

Na czym polega

Praktyka opiera się na powtarzanym napinaniu i rozluźnianiu wybranych mięśni twarzy, często z delikatnym przytrzymaniem skóry, tak aby ćwiczyć konkretną partię, np. policzki, okolice oczu, czoło czy szyję. Do ćwiczeń dołącza się zwykle automasaż, ucisk wybranych punktów i świadome rozluźnianie miejsc nawykowo napiętych, jak żuchwa czy przestrzeń między brwiami. Sesję wykonuje się samodzielnie, zwykle przez kilka do kilkunastu minut dziennie, a efektów oczekuje po tygodniach regularnej praktyki. Metodę spopularyzowały między innymi Fumiko Takatsu i Danielle Collins.

Założenia

U podstaw jogi twarzy leży założenie, że mięśnie twarzy można ćwiczyć podobnie jak mięśnie reszty ciała. Regularne ćwiczenia mogą wzmacniać te mięśnie i wpływać na to, jak układają się tkanki twarzy, choć nie odwracają naturalnych zmian związanych z wiekiem, takich jak ubytek tkanki tłuszczowej, mięśni i kolagenu. Drugim wątkiem jest rozluźnianie nawykowego napięcia mimicznego oraz pobudzanie krążenia. Joga twarzy nie usuwa zmarszczek w prosty sposób, a jej sens polega na pracy z napięciem i tym, jak skóra układa się na twarzy.

Dowody i status

Badania jogi twarzy są nieliczne. Najczęściej przywoływane jest niewielkie badanie Alama i współpracowników, opublikowane w 2018 roku w „JAMA Dermatology”, w którym kobiety w wieku 40–65 lat wykonywały ćwiczenia twarzy przez 20 tygodni. Po tym czasie oceniający zauważyli pełniejsze policzki i nieco młodszy wygląd, jednak grupa była mała, a badanie nie miało osobnej grupy porównawczej, więc jego wyniki traktuje się jako wstępne.