Joga aerial

Joga aerial (ang. aerial yoga, inaczej: fly joga, joga w hamaku, powietrzna lub antygrawitacyjna joga) to współczesna odmiana jogi, w której pozycje wykonuje się przy użyciu mocnej tkaniny (hamaka) podwieszonej do konstrukcyjnego punktu kotwiczenia. Hamak przejmuje część ciężaru ciała i zmienia rozkład obciążenia, co może ułatwiać wykonywanie niektórych pozycji oraz inwersji, czyli zwisów głową w dół.

Geneza

Współczesna joga aerial rozwinęła się w pierwszej dekadzie XXI w. w kilku niezależnych szkołach. Do wczesnych systemów należała Unnata Aerial Yoga, rozwijana od 2006 r. przez Michelle Dortignac. Rok później tancerz i akrobata Christopher Harrison uruchomił rozpoznawalną markę AntiGravity Yoga. Ok. 2009 r. pojawiły się kolejne marki, m.in. Fly Yoga, AeroYoga i AIReal Yoga. Harrisonowi można więc przypisać popularyzację jednej z głównych odmian, a nie stworzenie całej kategorii. Metoda łączy jogę z elementami pilatesu, tańca i akrobatyki powietrznej, a w obecnej, fitnessowej formie jest pomysłem XXI-wiecznym, a nie dawną tradycją.

Na czym polega

Zajęcia odbywają się w hamaku zawieszonym na wysokości dostosowanej do rodzaju ćwiczeń i osoby ćwiczącej. Ćwiczący wykorzystuje go jako podporę, przedłużenie ruchu lub punkt zawieszenia, wykonując pozycje stojące, rozciągające oraz odwrócone. Zwolennicy metody przypisują jej odciążenie i uelastycznianie kręgosłupa, wzmacnianie mięśni głębokich, poprawę równowagi oraz relaks. Bywa też proponowana jako sposób na wykonywanie niektórych inwersji z podparciem, choć tkanina, zmniejszając obciążenie jednych obszarów, może uciskać inne.