Czego nauczysz się podczas kursu?
Na Warsztacie Medytacji i Oddechu (znanym również jako Kurs Art of Living, Część 1):
• nauczysz się specjalnych technik oddechowych, które możesz stosować na co dzień – aby podnieść energię i koncentrację albo głęboko się odstresować na poziomie ciała, umysłu i emocji,
• doświadczysz 3 sesji Sudarshan Kriya™ (SKY Breath Meditation) pod okiem doświadczonego nauczyciela – to jedna z najlepiej przebadanych technik oddechowo-medytacyjnych na świecie,
• nauczysz się prostych, a zarazem skutecznych ćwiczeń jogowych, które zrelaksują ciało i dodadzą energii,
• poznasz medytację, która pomoże uspokoić natłok myśli i doświadczyć wewnętrznego wyciszenia,
• otrzymasz materiały z praktycznymi wskazówkami, które ułatwią Ci kontynuację praktyki w domu,
• zdobędziesz praktyczną wiedzę o naturze umysłu i emocji.
Jakie są korzyści z kursu?
Regularna praktyka technik poznanych podczas kursu pomaga:
• zwiększyć spokój wewnętrzny i poprawić koncentrację,
• obniżyć poziom stresu i doświadczyć głębokiego relaksu,
• złagodzić lęk i objawy depresyjne,
• wzmocnić układ odpornościowy,
• zwiększyć poziom energii na co dzień,
• poprawić jakość snu,
• pogłębić kontakt ze sobą oraz wzmocnić poczucie więzi i przynależności do społeczności,
• lepiej zarządzać emocjami i rozwijać większą świadomość siebie,
• czerpać liczne korzyści zdrowotne potwierdzone w ponad 100 badaniach naukowych dotyczących technik oddechowych i medytacyjnych.
Godziny zajęć:
piątek: 18:00 - 21:30
sobota: 17:00 - 20:30
niedziela: 10:00 - 13:30
Prowadzenie: Dorota Niedźwiecka