Odosobnienie medytacyjne to szczególna forma rozwijania uważności poprzez intensywną praktykę w wyjątkowych warunkach: przebywanie w ciszy, bez rozmów, z ograniczeniem zewnętrznych bodźców i bliskim kontaktem z naturą. Kilka dni takiego funkcjonowania pozwala prawdziwie się zatrzymać, spojrzeć na swoje sprawy z dystansu i sprawić, by to co ważne, wyłoniło się z nurtu codzienności.
Sercem spotkania są cztery dni, podczas których:
- praktykujemy intensywnie różnego rodzaju medytacje,
- zachowujemy ciszę i milczenie,
- ograniczamy media zewnętrzne (rekomendowane wyłączenie telefonów),
- bierzemy udział w wykładach na temat założeń medytacji,
- mamy przestrzeń dla siebie (spacer, kontemplacja, czytanie),
- możemy skorzystać z krótkich sesji indywidualnych z prowadzącym.
Korzyści z praktyki uważności
Rozwijanie uważności przynosi konkretne, potwierdzone badaniami korzyści:
- spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu i poirytowania,
- wzrost odporności psychicznej i fizycznej,
- rozwój inteligencji emocjonalnej,
- mniejsza podatność na depresję,
- lepsza pamięć, koncentracja i procesy uczenia się,
- obniżenie poziomu odczuwanego bólu,
- poprawa nastroju i jakości życia,
- niższy poziom hormonów stresu, obniżenie ciśnienia i ryzyka chorób układu krążenia.
Dla kogo?
Odosobnienie jest przeznaczone zarówno dla osób doświadczonych w medytacji, jak i początkujących. Dla doświadczonych to szansa na odnowienie i pogłębienie praktyki; dla początkujących – inspiracja do rozpoczęcia własnej drogi (wszystkie podstawy teoretyczne omawiane są podczas wykładów).
Miejsce
Nowo wybudowany ośrodek w centrum Polski, we wsi Czarna, położony pośrodku natury, budynek otaczają lasy i łąki, gdzie jest cicho i spokojnie. Z Warszawy dojechać można w 45 minut drogą ekspresową S2. Miejsca noclegowe dla ponad 20 osób (pokoje z łazienkami), unikatowa sala medytacyjna oraz salon z kominkiem pełniący funkcję sali wykładowej i jadalni.
Strona ośrodka: klik
Wyżywienie
Na miejscu zapewnione są codziennie 3 pełnowartościowe posiłki wegańskie, przygotowywane przez zespół kucharzy współpracujących z warszawskimi restauracjami wegetariańskimi.
Program
Dzień I (11.11.2026) – przyjazd od 18:00, zakwaterowanie i kolacja, wprowadzenie do medytacji. Dzień II (12.11.2026) – sesje medytacji (cztery moduły), całodzienne wyżywienie i czas wolny, wykład wieczorny, sesje indywidualne. Dzień III (13.11.2026) – sesje medytacji (cztery moduły), całodzienne wyżywienie i czas wolny, wykład wieczorny, sesje indywidualne. Dzień IV (14.11.2026) – sesje medytacji (cztery moduły), całodzienne wyżywienie i czas wolny, wykład wieczorny, sesje indywidualne. Dzień V (15.11.2026) – śniadanie, sesje medytacji (dwa moduły), krąg zamykający, wykwaterowanie i obiad. Zakończenie o 14:00.
Prowadzący: Piotr Jan Panasiuk
Certyfikowany psychoterapeuta Gestalt (EAGT), terapeuta IFS (poziom 2) i ACT. Certyfikowany nauczyciel uważności MBLC/CBLC, nauczyciel prowadzący i superwizor w Mindfulness Association Polska, z ponad 10-letnią praktyką własną medytacji. Wieloletni praktyk i trener Komunikacji Empatycznej (w trakcie certyfikacji NVC), współtwórca projektu Czuły Wojownik.